Un habit tracker è una griglia dove segni ogni giorno se hai fatto un'abitudine: bere acqua, camminare, leggere, andare a letto presto.
Come usarlo senza mollare dopo una settimana
- Inizia con 3-5 abitudini, non 15.
- Rendile misurabili: "leggere 10 pagine" invece di "leggere di più".
- Mettilo dove lo vedi: sulla scrivania o sul frigo.
- Non saltare due giorni di fila: un giorno perso capita, due diventano un'abitudine nuova.
Il tracker dell'umore
Segnare l'umore accanto alle abitudini aiuta a capire cosa ti fa stare meglio, ad esempio i giorni in cui hai camminato o dormito di più.
Il modello pronto da stampare
Habit tracker stampabile
Tracker mensile di 15 abitudini, tracker dell'umore e tracker annuale. PDF A4 e US Letter, download immediato.
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